减肥期间能吃什么蔬菜呢

更新时间:2023-03-28 17:26作者:神秘


1、减肥期间吃的蔬菜包括绿叶菜,如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、圆白菜、大白菜,也包括土豆、山药、南瓜、洋葱、扁豆、胡萝卜等,可以结合交替的食用。

2、这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维、矿物质维生素,特别是膳食纤维能增加饱腹感,减轻饥饿感。减肥期间适当的多吃蔬菜,也有助于机体胃肠功能的改善。

3、减肥期间往往容易出现便秘,适当的吃蔬菜,丰富的膳食纤维能够刺激胃肠蠕动,有助于规律的排便。丰富的膳食纤维,实际上并不被人体所吸收,因此它能够降低能量密度,对于减肥有辅助的作用。